🔥 Deviens une machine en tractions et démarre ta transformation sur le poids du corps avec Body Master : https://bit.ly/2IPy6Yb

Dans cette vidéo, je vais t'expliquer comment :
- progresser aux tractions
- faire plus de tractions
- utiliser des élastiques pour progresser
- utiliser la surcharge progressive

Les tractions sont un exercice très répandu, et aussi très efficace sur le poids du corps, pour muscler efficacement le haut du corps.

Elles ciblent notamment le dos, et permettent d'avoir un dos large, mais font également intervenir les biceps (surtout en prise supination).

Il existe de nombreuses variantes de tractions : prise serrée, largeur d'épaules, large, pronation, neutre, supination, à un bras, lestée...

Choisis les tractions en fonction de ton objectif : personnellement, mes tractions favorites sont les tractions classiques, en pronation, avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.

Les tractions en prise neutre (sternum pull-ups) sont très intéressantes également.

#Tractions #ProgresserAuxTractions #CommentFairePlusDeTractions

___

Liens utiles :

🎁 Pack de 3 vidéos : https://bit.ly/36M29Xt
🔥 Mon programme Body Master : https://bit.ly/2IPy6Yb

📝 Le blog : https://aurelienroy.com/blog
📸 Insta :   / aurelienroy  

🚀 Les bons plans Bulk : https://bit.ly/2Waujrj
(-25% avec mon code NINJA)