Деменция.net: Здоровье мозга. В этом выпуске Андрей Николаевич Ильницкий, врач-терапевт и врач-гериатр, д.м.н., профессор, эксперт социального проекта Деменция.net делится разносторонней информацией о том, как сохранить ясный ум до глубокой старости.

По таймкоду выпуска ниже можно выбрать моменты, которые Вам особенно актуальны и интересны:

00:00 Введение в тему: почему головной мозг важен для здоровья и что такое "индивидуальная жизнеспособность" (термин, предложенный ВОЗ)?

00:16 Влияние здоровья на мозг: из чего состоит "индивидуальная жизнеспособность" и как артериальное давление влияет на память и когнитивные способности?

01:47 Лечение артериальной гипертензии: что такое антигипертензивная терапия, в чём её позитивное влияние на когнитивные способности и сердечно-сосудистую систему? почему это лечение важно для профилактики деменции и снижения памяти?

02:56 Одиночество и социальная изоляция: как они влияют на здоровье?

05:01 Депрессия и деменция: почему в небольших количествах стресс полезен для организма и как психическое здоровье соотносится с деменцией?

07:31 Физическая активность: как она влияет на сохранения памяти и какие упражнения рекомендует эксперт?

09:46 Сон и циркадные ритмы: какая продолжительность сна оптимальная для минимизации риска деменции? какой продолжительности дневной сон благотворно влияет на здоровье? как соотносятся циркадные ритмы с когнитивным здоровьем?

10:54 Возможны ли проблемы с памятью у молодых и какие показатели важно знать для укрепления памяти?

12:17 Образ жизни и стиль жизни играют ключевую роль в сохранении памяти; Андрей Николаевич даёт конкретные советы здесь для сохранения ясного ума до глубокой старости