1日10分でできる魔法のストレッチです👍動画を見ながら行うことができます。まずは1週間続けて習慣していきましょう!!習慣になればあなたの守備範囲は格段に広がります。1日1日コツコツと。『継続は力なり』

目次
0:00 自宅でできる守備範囲が広がるストレッチ
0:22 ストレッチを前の注意点
0:40 ①脚をより広げる＋身体の側面
1:40 ② ①＋股関節
2:28 ③身体＋脚のウラ
3:20 ④身体＋足の前面
4:05 ⑤股関節の可動域を広げる
4:57 ⑥股関節から脚の全体
5:57 ⑦股関節＋脚の内側
6:47 ⑧内側・股関節の可動域を広げる
7:18 ⑨ももの前
7:59 ⑩前の股関節
8:41 ⑪両側・股関節の可動域を広げる
9:38 ⑫アキレス腱
10:26『 ストレッチ』の重要さについて

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