Beslenmede Aralıklı Oruç ( IF diyeti ) Tekniği
Aralıklı oruç, aralıklı açlık, fasting, intermittent fasting, IF diyeti, 16:8 , 5:2... Beslenme konusuna biraz olsun ilginiz var ise son dönemlerde bu sözcükler mutlaka karşınıza çıkmıştır. Kilo vermek isteyen ama bol ara öğünlerin, klasik üç ana öğünlerin arasında boğulan kişilere kurtarıcı olarak görünen, her ne kadar "yeni nesil beslenme" gibi algılansa da aslında beslenmede "eskiye dönüş" olan bir yöntem. Aralıklı oruç (intermittent fasting) bir diyet değil; daha çok bir beslenme modeli olarak ele alınmalıdır. Açlık sürenizle, beslenme saatlerinizle, öğünlerdeki besin dengeleriyle ve glikojen rezervleriyle ilgilenen bir yaklaşım. Durum böyle olunca da sadece kilo sorunu olanların değil, daha fit ve formda kalmak isteyenlerin, yaşam süresini uzatmak isteyenlerin, sağlıklı kalmayı hedefleyenlerin de ilgi odağı oldu.

Aralıklı oruç modelinde birkaç farklı yöntem geliştirilmiştir. Her ne kadar farklı uygulama yöntemleri bulunsa da genel prensibi uzun süre aç kalarak vücudu dinlendirmek ve ardından içerik ve kalori açısından sağlıklı ve dengeli bir öğün tüketmek. Her beslenme modelinde olduğu gibi yine en iyi yöntem, kişinin yaşam şekline en uygun olanı.

Doktorunuz diyor ki: https://bit.ly/31rzZDH
Ayça Kaya ile Hayata Dair: https://bit.ly/3ExBf6q
Ayça Kaya ile Sağlıklı Tarifler: https://bit.ly/3rJZWsK
Kanalımıza abone olmayı unutmayın: https://bit.ly/3Ikkv4O