최현일 선수가 야구선수를 위한 소중한 운동방법을 전해주셨습니다..
투수 전용이지만 모든 야구선수를 위해 좋은 운동이니 적극 따라하세요!
#야구훈련#워밍업#야구트레이닝

00:00 폼롤러
04:10 발목
04:20 헴스트링
04:34 골반 인터널 로테이션
04:56 골반 z leg 무릎들기
05:16 골반 z leg 상체들기
05:34 골반 개구리 자세
06:20 트렁크 로테이션(골반)
06:31 쿼드럽 무브
06:44 힙락 + 장요근 스트레칭
07:30 자세변형 (앞다리 오픈)
07:40 트렁크 로테이션
07:52 어깨 팔 스트레칭
08:35 플라이오 메트릭(지면반발력)
09:05 카리오카
09:18 잔발 스탭
09:38 j band 웜업
11:30 웨이티드 볼
12:09 곤봉
12:50 j band 보강운동
13:45 scap control

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