이번 영상은 앉아서 오랜 시간 집중해야 하는 분들, 특히 수험생분들을 위한 10분 분량의 요가니드라입니다. 몸과 마음의 온전한 이완으로 하여금 집중력을 향상시키는 동시에 쌓인 피로의 회복을 이룰 겁니다.
의자에 앉아 마음을 정돈한 후 의자 등받이로부터 등을 뗍니다. 허리와 등, 목 그리고 머리를 잇는 선이 일직선이 될 수 있도록 앉아주시고요. 두 발은 약간 벌려 주시고 발끝은 정면을 바라볼 수 있도록 가지런하게 둡니다. 손은 다리 위에 살며시 내려놓고, 두 눈을 감습니다.
이제 들려오는 안내자의 목소리에 주의를 기울입니다. 요가 니드라 시작합니다.

*요가니드라는 요가 수련의 한 종류로, 몸과 마음의 이완을 유도합니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다 줄 겁니다.

[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 이완하되 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
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