🚩กำหนดเวลาในการปั๊มหรือบีบนมในเวลาเดิมๆ
🚩นวดหน้าอกใช้มือหมุนๆกระตุ้นน้ำนมให้ไหลเวียนดีทำทุกครั้งก่อนปั๊ม
🚩ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำขิงสัก 2-3 แก้วก่อนปั๊มนม
🚩มองหน้าลูกคิดถึงลูกหรือได้ยินเสียงลูกก่อนปั๊มนม น้ำนมจะได้ไหลดี
🚩ถ้าปั๊มบ่อยๆ แล้วเจ็บหัวนม ให้ใช้น้ำนมทำเพื่อบรรเทาอาการเจ็บหัวนม
🚩คุณแม่ที่มีน้ำนมน้อยต้องเพิ่มรอบในการปั๊มนมให้มากขึ้น
🚩เน้นการปั๊มนมในช่วงเช้าจะไหลดีที่สุดดื่มน้ำตอนเช้ามากๆและทำให้ตรงเวลา
🚩เลือกเครื่องปั๊มนมที่มีประสิทธิภาพปรับแรงดันได้ดีมีทั้งเสียบปลั๊กและแบตสำรอง
🚩สวมใส่เสื้อผ้าที่สบายๆไม่รัดแน่นจนเกินไป
#การเก็บน้ำนม
👉เก็บที่อุณหภูมิน้อยกว่า 25 องศาเซลเซียสอยู่ได้ 4 ชั่วโมง
👉เก็บที่อุณหภูมิมากกว่า 25 องศาเซลเซียสอยู่น้อยกว่า 2 ชั่วโมง
👉เก็บในกระติกน้ำแข็งอยู่ได้ 1 วัน
👉ตู้เย็นช่องธรรมดาอยู่ได้ 3 วัน
👉ตู้เย็นช่องฟรีซประตูเดียวอยู่ได้ 2 สัปดาห์
👉ตู้เย็นช่องฟรีซประตูแย่อยู่ได้ 3 เดือน
👉ถังแช่เย็นใหญ่ๆ(ถังไอศครีม)อยู่ได้ 1 ปี