ゼロから合格！メンタルヘルス・マネジメント検定試験（Ⅲ種）セルフケアマスター！５／４１【Ⅰ種・Ⅱ種受験者もこちらの内容が出題されるので、このシリーズⅢを全てご覧ください】４０本の動画でⅢ種のテスト範囲をすべて学ぶことができます。

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★テキストの範囲（５版）
メンタルヘルス・マネジメント®検定試験講座
１種　第5章第3章1❶①　P.130~131
２種　第2章1❶❷　p.80～81
３種　第2章1❶❷　p.14～15

１ストレスとは

※学問的に確立した定義はない
ストレッサー（ストレス要因）
：個人にとって負担となる出来事や要請
ストレス反応
：ストレッサーによって引き起こされた気分・身体・行動面の変化

ストレッサーとストレス反応を合わせて
「ストレス」と総称する。

この状態が長期的に続くと
ストレス病（ストレス関連疾患）になる

２　ストレス反応の変化（2種）

【警告反応期/抵抗期】
不安・緊張・イライラ・焦燥感
解決思考
意欲が亢進/普通
無症状・不眠傾向・血圧上昇
　　　　⇓
【疲はい期】
抑うつ感、無力感、自責感
集中力・判断力の低下
意欲活動性の低下
慢性睡眠障害、蓄積疲労
不安障害、うつ病、適応障害、
高血圧、脳血管障害　など

３　健康障害のメカニズム

ストレッサー→ストレス→ストレス病　
（要因）　　　反応　　　関連疾患

　　　　　　中枢神経系
　　　　↙　　　↓　　　↘
自律神経系↔内分泌系↔　免疫系　

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