Se alguém atacasse você ou sua família agora, você conseguiria defender?

🥊👊🏾 Aprenda a se defender de uma agressão, e nunca mais tenha medo de um valentão ou um folgado. Treinando em casa sozinho e sem equipamentos mesmo que você seja iniciante.

👇🏼 Treinamento Boxe para Defesa
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_________________________________________ Vocês pediram e o COACH ensinou como fazer o lendário teto solo caseiro!

Ingredientes

1. Bola de Futebol
1. Bermuda (Tem que ser nova, pois o tecido e melhor)
1. Gaze Usada
1. Elástico

Coloque a bola dentro de uma das pernas da bermuda (Rasgue antes de começar a fazer o teto solo) aperte bem e amarre as pontas com a gaze. Em seguida corte os excessos, faça um conjunto de quatro elásticos, amare nas extremidades. Está pronto o melhor teto solo caseiro das galáxias, basta prender e ajustar agora, bom treino #BOXE!


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