00:00 ¿Quién es Juan Luca Martín?
02:29 ¿Por qué nos cuesta cambiar?
05:51 Buscar el origen de la resistencia.
06:33 ¿Cómo saber si te haces la víctima?
09:34 ¿Qué hay detrás de la envidia?
10:45 Miedos comunes en las personas.
13:11 ¿Qué quiero cambiar?
14:03 El valor de la voluntad.
15:27 ¿Qué nos hace cambiar?
17:05 Diferencia entre dolor vs. sufrimiento.
18:43 La actitud afecta a tu salud.
20:37 ¿Por qué es importante la visualización?
22:15 Tiempo para ver resultados.
24:45 ¿Cuál es la mejor terapia psicología?
25:42 ¿Cómo aprovechar más la terapia psicológica?
27:25 ¿Qué es visualizar y cómo se hace?
28:43 ¿Cómo el pensamiento influye en el cuerpo?
31:11 Diferencia del cerebro entre hombre y mujeres.
34:49 ¿Cómo uno se puede querer más?
35:54 Origen de las carencias emocionales.
37:38 Técnicas para gestionar las emociones.
42:05 ¿Cómo se identifica las hormonas del estrés?
44:06 ¿Qué puedo aprender del rechazo?
45:21 ¿Qué nos dice la teoría de Carl Jung?
48:45 ¿Qué significa volver al centro?
50:23 Las hormonas del corazón.
53:32 ¿Cómo los hábitos suben la autoestima?
54:45 El rechazo a la reinvención.
56:09 ¿Cómo se derrumbó todo en la pandemia?

En este episodio, Erika de la Vega entrevista a Juan Lucas Martín, un psicólogo especializado en fobias, estrés postraumático y trastornos de ansiedad, con más de 18 años de experiencia en terapias avanzadas y técnicas de integración cerebral. Juan Lucas comparte su sabiduría y herramientas para ayudar a las personas a transformar sus vidas.

La conversación se centra en cómo dejar de vivir en el victimismo y asumir la responsabilidad de nuestro bienestar y felicidad. Juan Lucas explica que para cambiar, se necesitan ganas y voluntad más que conocimientos. Hablan sobre los miedos que nos impiden cambiar, como el miedo a la soledad, al abandono y a la culpa, y cómo podemos superarlos.

Se destaca la importancia de practicar el amor, la gratitud, la empatía y la compasión hacia uno mismo. También se menciona que las mujeres suelen estar más dispuestas a cambiar que los hombres, pero que el cambio requiere cultivar el amor propio y visualizarse haciendo los cambios deseados.

Juan Lucas enfatiza que el proceso de cambio puede ser doloroso, pero que es importante aprender del dolor y convertirlo en aprendizaje. También hablan sobre la importancia de habitar las emociones y entender la fisiología del cuerpo en relación con el estrés.

Se menciona que la terapia psicológica es una herramienta fundamental para el cambio, y la visualización se destaca como una práctica poderosa para crear la realidad deseada. Juan Lucas subraya la importancia de cultivar el amor propio desde la gratitud y la transformación personal.

El episodio concluye con la idea de que el cambio es posible incluso en medio del caos y las adversidades, y que reinventarse es fundamental para superar los desafíos. Se destaca la importancia de encontrar la paz interior en medio de la agitación y mantenerse abierto a las oportunidades de transformación.

En resumen, el episodio explora cómo abrirse al cambio, superar el victimismo y asumir la responsabilidad de nuestra vida y felicidad. Juan Lucas Martín ofrece herramientas prácticas y reflexiones para ayudar a las personas a transformar sus vidas y reconocer su poder interior #EnDefensaPropia.


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📌 Producción: Valentina Carmona
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📌 Edición: Vanessa Ferrebus y Jesús Acosta

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