شیک پروتئینی جو پرک و موز به همراه ماست یونانی و شیر که بسیار سریع تهیه میشه و خیلی خیلی ارزون هست (تو اروپا ) و با نوشیدن آن به عنوان یک صبحانه سریع مقادیر زیادی مواد مغذی را به صورت مایع برای شروع یک روز پر انرژی جذب خواهید کرد. به طور میانگین این صبحانه‌های سریع و مایع شما را دو سه ساعت سیر نگه خواهد داشت و پس از آن گرسنگی به سراغ شما خواهد آمد.
.
.
توی آلمان با هزینه تقریبا کمتر از دو یورو میشه این شیک رو درست کرد :
موز دو عدد 50 سنت
شیر** کم چرب** یک لیتری 70 سنت که نصفش میشه 35 سنت
ماست یونانی پونصد گرمی 78 سنت که نصفش میشه 39 سنت
جو دو سر بسته نیم کیلویی پنجاه سنت که صد گرمش میشه 10 سنت .

با یک یورو و سی و چهار سنت میتونید نصف کالری روزتون رو تامین کنید !!!

کالری : 1042 کیلو کالری
پروتئین: 64.3 گرم
کربوهیدرات: 160.2
گرم چربی: 11 گرم

اگه از ویدیو خوشتون آمد برای دوستاتون هم بفرستید ! ❤️😘


#hazara #ghaza #غذا #شیک #معجون #پروتئین #جودوسر #جو #شیک #موز #غذای_ایرانی #افغانستان #هزاره #هزارگی