Чтобы пнуть восстановление и вернуть, как можно больше движений и навыков регулярно делаю смену упражнений и гимнастик. Самая крутая смена происходит раз в 6 месяцев, когда я меняю МЕСТО занятий. Эта метода работает. Проверено на мне!!! Я заметно увеличил количество и ГЛАВНОЕ КАЧЕСТВО!!! восстановленных навыков.

В первые два года восстановления раз в две недели прибавлял время тренировки. По 1-2 минуте. Такая прибавка мизер, с которым я легко справлялся. Но за пару лет набежало прилично и вместо двух минут занятий стал заниматься 1,5 часа!
ВАЖНО Засекайте время тренировки (сами, просите близких) тогда будет к чему прибавлять. Примерно, на глаз тут не прокатит.
На полутора часах я тормознул. Делать продолжительность тренировки больше 1,5 часов смысла не имеет.
****Цифра 1,5 часа не догма! Каждый сам подбирает сколько заниматься.

Длительность занятий я больше не увеличиваю, но выносливость и силу продолжаю наращивать.
Каждые 2-3 мес. прибавляю нагрузку, добавляю количество повторов, подходов, прибавляю вес гантелей. Увеличиваю темп.
То есть за те же 1,5 часа занятия я успеваю сделать больше и получаю большую нагрузку. Я пошел по пути качества, а не количества
Ещё ОБЯЗАТЕЛЬНО ввожу новые упражнения, убираю те, что делаю уверенно.
Наш мозг не любит сложностей и всегда нас направляет по простому и кратчайшему пути.
ОЧЕНЬ РАЦИНАЛЬНО! Ни чего лишнего. Только необходимый для жизни минимум.
Поэтому нам нравиться делать то, что мы уже умеем, знаем и выполняем запросто. Такие движения и дела, мы готовы повторять бесконечно. Кому не понравится, когда получается и ты уверен в том, что делаешь?

А вот, как только я начинаю учиться чему-то новому, тут же трудности. Сразу же не получается.
Расстраиваюсь! Охота забить на сложное и опять вернуться к легким и отработанным упражнениям. Так оно веселее)))
Это ОШИБКА, которая мешает восстановиться. Делать одно и то же это тупик.
До инсульта мы дофига чего умели. Мы могли делать любые движения и быстрые и медленные. И короткие и с большой амплитудой.
Для того чтобы восстановиться полностью надо учится делать разное.

Раз в 6 месяцев меняю место занятий.
В теплое время года (до минусовых температур) занимаюсь на улице. С апреля по конец октября.
Потом начинается дубак и я перетаскиваю свой не большой спорт инвентарь домой и пока холода занимаюсь дома. Так до устойчивого плюса. Как только приходит тепло возвращаюсь на улицу.
Перемена места помогает мне поменять занятия.
Смена дом-улица или улица дом меняет вокруг нас обстановку.
Например дома температура одинаковая, на улице вы на ветру, солнце. То тепло, то холодно.
Новые условия - другие упражнения, другая нагрузка. Даже температура дома всегда одна, а на улице она разная. После инсульта любая мелочь - ветер, шум, не ровная поверхность, холод отвлекают. Выполнять любое движение становиться сложнее.
Это не значит что занятия на улице лучше чем в помещение. Ни фига! Просто они разные. Что нам и нужно!!! Хочешь восстановить разные навыки? Не вопрос, делай разное и будет тебе разнообразие)))

УЛИЦА: На улице больше внешних отвлечений. Это тоже тренировка. Научиться делать то, что нужно при внешних раздражителях.
Делаю больше упражнений на силу и выносливость. Более грубых и простых что ли)))
ДОМ: Дома ни чего не отвлекает. Температура ровная, лишних шумов нет. Делаю тонкие упражнения. Равновесие, тонкие движения рук, занятия речью, упражнения для интеллекта, памяти, логики…
БРАТЦЫ!
Многие из вас смотрят Инсульт Блог без подписки на канал. Я буду вам благодарен если вы поддержите канал и подпишитесь. Это будет большой мотивацией для меня снимать видео, которые помогут вам восстановиться, а мне есть что вам рассказать))).

Меняйте место занятий. Это поможет вам восстановить БОЛЬШЕ РАЗНЫХ навыков.

00:00 Вступление
01:16 ВАЖНО! Если назначили или прописали-делай.
03:18 Как пнуть восстановление?
03:49 Автор Инсульт Блог Шабанов Виталий.
04:34 Как увеличить время занятий без надрыва?
05:54 Фиксируйте время тренировок.
06:52 Как определить максимальное время занятий?
08:10 Как увеличит физическую выносливость ?
12:38 ЗАЧЕМ менять место занятий?
13:10 КАК менять место занятий?
14:31 Где лучше заниматься? В помещении или на улице?
19:01 Меняйте место занятий.
21:05 Врачи сказали шансов на восстановления мало. Это правда?
24:37 Работаю в гараже.
28:27 Тренажеры для восстановления
29:04 Тяжело выполнять упражнение. Что делать?
30:12 Восстановление со стороны.
33:06 Ходьба по плохой поверхности. Плохо? Хорошо?
34:42 Ходить правильно не значит ходить легко.
35:38 Восстановление идет медленно. Можно ускорить?
37:01 Гимнастики и упражнения на Инсульт Блог.
38:01 Необычный способ научиться поднимать ноги.
39:01 Реабилитолог-спортсмен это опасно.
41:34 Сброс веса после инсульта.
42:15 Отжимания после инсульта.
44:54 Сколько заниматься в день?
46:40 Не спортивный режим при восстановлении.
49:28 Наше состояние временное. Восстановление речевой выносливости.
51:37 Срок восстановления речи после инсульта.