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Você já se pegou perdido em pensamentos sobre o futuro, a ponto de esquecer o presente? Esse é um dos sintomas mais comuns da ansiedade, um estado mental que pode nos paralisar e impedir o progresso em nossas vidas. No vídeo de hoje, vamos explorar como a mente ansiosa funciona e como ela pode criar cenários catastróficos a partir de pequenos estímulos. Vamos entender a importância da nossa voz interna, que muitas vezes nos sabota, mas que, se bem utilizada, pode se tornar uma poderosa aliada.

Vamos falar sobre a ruminação, um processo de repetição contínua de pensamentos negativos sobre o passado, que muitas vezes amplifica a ansiedade e o estresse. Também abordaremos os "Sabotadores" – essas vozes internas que nos criticam e nos fazem duvidar de nós mesmos. Felizmente, existe uma contraparte dentro de nós, o "Sábio", que pode nos guiar para decisões mais sábias e equilibradas.

Neste vídeo, não vamos apenas identificar esses padrões negativos, mas também descobrir soluções práticas para superá-los. Desde técnicas de respiração e mindfulness até a reinterpretação da nossa resposta ao estresse, você vai aprender estratégias eficazes para acalmar a mente e fortalecer o seu Sábio interno. Vamos transformar essa voz interna, que muitas vezes nos atrapalha, em uma força positiva que impulsiona o seu desenvolvimento e bem-estar. E lembre-se: essas dicas são baseadas em minha experiência pessoal e podem ser um complemento à terapia profissional, caso você precise.

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